cos nie tak

na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki pon 1. przysiady 5 serii 2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 serie 6. prostowanie ramion wyciąg górny 3 serie 7. ławka [...]

AptekarzUK odpowiadam na Twoje pytanie. Tak mam coś po tych 17 latach treningów. Jestem na pewno w c*** sprawniejszy niż większość tutaj spasionych pseudo kulturystów. Jak sam pewnie wiesz przy zbytnim rozrastaniu się tkanki mięśniowej zakresy wykonywania niektórych ruchów niestety bardzo maleją dlatego też nie biegam jak wariat za każdym kg masy. [...]

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki / mhm 2) 14 lat miło 3) 63kg/170cm wróć za 10kg 4) ćwiczę już z 4 miesiące bardzo długo już 5) masa to w końcu co? 6) - ... 7) Thermo Stim fajnie 8) - ... 9) - ... 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie to [...]

nie no zytni razowy jak najbardziej tylko czy to nie jest podróba bo robią tak ze koloryzują normalne jasne pieczywo bo cos tanio 1,50

No co ty ze 2 razy za "Sog za Soga" i za cos tam jeszcze a tak to za nic wiecej.W tym dziale to najwiecej ja tam dyskutuje Tylko tera przez cały tydzien nie bedzie bo wyjerzdzam na ferie

NO tak tyle że słyszałem że KO i NItro to bardziej na siłę ale z drugiej strony spróbował bym coś nowego i właśnie dlatego nie wiem Zmieniony przez - Mbutu w dniu 2006-03-17 16:36:53

kur.a .. tak ciężko wam powiedzieć że do dupy te przysiady z ciągiem na jednym treningu bo nie dam rady na 15 albo cos w tym stylu.. no czkam.. ;]

To tak 3posiłek zamienię z 1 ale z 2 będzie ciężko coś wykombinowac bo wtedy jestem w szkole i nie zabardzo mam jak i co zmienić no i mogę dodać 1jabłko i / lub marchwke ?

ja smiem swteirdzic, ze odzywka bialkowa pod katem jakosci bialek, profiu aminokwasow i samego przyswajania bedzie opcja korzystniejszza niz serek wiejski. wiem, ze dla wielu osób bedzie to oburzajace, ze jak to bialko w prochu lepsze niz jedzenie? ale takie sa realia;-) ja np. nabialu nie przyzwaja w znacznych ilosciach, wiec taki serek wiejski u [...]

Wlasnie takich lawek za bardzo na oczy w sklepach nie widzialem i tak dopytuje, z tego co wyczytalem to te rozpietki sa nieprzydatne, ale moze ktos cos bardziej szczegolowo wytknac? ;) No i przelicze po ile wyjdzie podobna z tych lepszych firm : ]

Hehehe na pewno nie. Ale moze wizyta u psychologa moglaby cos zmienic... To tylko taka mala sugestia... Nigdy do konca nie wiadomo co w tym ciele tak naprawde piszczy...

Coś chyba za szybko ten pojedynek. Zaraz po ostatnim UFC White mówił, że Rampage będzie walczył jeszcze kilka razy zanim dostanie pojedynek mistrzowski. Rampage też nie był wyrywny do walki z Liddellem. Widać, że widzi swoje słabości. Moim zdaniem na chwilę obecną, Liddell by Rampage'a pozamiatał, ale Quinton w swojej karierze już tak różne [...]

Plan jest tak rozłożony przez Michaila że ciężko coś wcisnąc we wtorek bo to zakłuci cały trening i regenerację Ps Dlaczego nie poprosiłeś o 4 dniowy plan??? pozdro

kreatyna i zaczynanie ? aha to ty chyba nie wiesz że takie rzeczy jak kreatyna bierze się po minimum półrocznym stażu i z dopiętą dietą. Ziomek jak dla mnie dieta to podstawa, może kiedyś odżywki myślisz że weźmiesz gainera białko kreatyne a jeść do dupy będziesz to coś urośniesz, wolne żarty. Ale wracając do pytania, tak kreatyna jest na siłe [...]

[...] a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej tylko na wytrzymalosc.pozdrawiam Hmm dzięki całe szczęście mam hantle :D trening beznadzieja pompki na wytrzymałość :)) Cokta dał ci link [...]

Na wszelki wypadek zostaw opakowania nie otwierane i weź też ze sobą katalogi firmowe w których są te produkty - celnicy to dziwne istoty, czasem trzeba im dużo tłumaczyć... (ja tak robiłem jak brałem coś ze sobą za granice)

po wakacjach kupuje mass xxl lecz do tego czasu tak ogolnie chce pocwiczyc myslalem o spilcie czy cos takiego ale nie wiem... problem ze podczas wakacji na mojej siłowni nie bedzie np drążka, atlasu, itd

[...] Przed robota mozesz zjesc jeden pelnowartosciowy posilek. W aucie orzeszki przegryzac mozesz co juz tluszczy bedziesz dostarczal. W tych krotkich przerwach tez bys zdarzyl cos zjesc. Po robocie dobry posilek przedtreningowy pozniej potreningowy, ewentualnie jakby sie zmiescila to jeszcze kolacja i tyle. Tluszczami kalorie podbijac. I wtedy [...]

u tokarza sie nie opłaca, jak coś to odlewnia żeliwa. a jak chcesz tylko 40 kilo to z betonu zmieszanego z zwirem sobie odlej sztanga z rury zalenej cementem(podnosi wytrzymałość) ja zrobiłem tak http://www.sfd.pl/temat251825/

no tak ale to wystarczy jakis link albo cos poprostu naprowadzic a nie wy tu palny korygujecie...no dobrze to korygujcie dalej